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[問題] 高蛋白該吃嗎? 關閉[複製鏈接]

  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2020-2-1 09:16 PM|顯示全部樓層
高蛋白其實就是蛋白質,
不練肌肉的時候吃會不會變胖這個問題,
要看吃的熱量而定,跟高蛋白沒啥關係

不要把高蛋白想的太神秘或是太誇張,
它只是蛋白質的補充品而已(當然有些會添加其他東西),
吃高蛋白的目的是為了補充身體不足的蛋白質,
一般想要練大塊肌肉的人他們需要的蛋白質會比較高,
但是他們不可能吃這麼多的食物,所以他們需要補充高蛋白,
...
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richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-2 11:03 AM|顯示全部樓層
多少有點幫助,主要還是以主食的攝取才是最重要的。
若喝了能安心,那就喝。養肉很注重身心靈。
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發表於 2020-2-3 02:09 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-2-3 06:43 PM|顯示全部樓層
其實最主要還是要看您的運動量&身體負擔來評估該不該補充,若你本身沒有腎臟或是骨質疏鬆問題
那麼就不會有問題與副作用,在做高強度的重訓時,是可以適當的補充一下高蛋白沒關係,若不是強度太高者,多吃蛋白含量高的食物即可,營養均衡最重要XD

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發表於 2020-2-4 06:00 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我是每次訓練完都會吃蛋白粉,但是不一定要在30分鐘內




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發表於 2020-2-4 06:13 PM|顯示全部樓層
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我都是在做完訓練後的30分鐘內補充

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hw5019 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-4 07:41 PM|顯示全部樓層
吃高蛋白的目的是?
長肌肉一定要吃高蛋白?
重訓的重量是否足夠?
我覺得吃之前先檢視一下自己吧
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-2-6 10:21 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
東方人長期蛋白質攝取不足!比較偏向精緻澱粉.

正常人每天需要和自己體重1g/kg蛋白質..
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發表於 2020-2-7 12:13 PM|顯示全部樓層

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發表於 2020-4-4 04:34 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
高蛋白於健身路程真的是不可或缺
這個真的是最便利及最便宜的補給品
這樣的蛋白單位輛如果跟肉或蛋牛奶比起來的話價格真的差很大




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發表於 2020-4-4 06:46 PM|顯示全部樓層
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我通常運動玩 會補充高蛋白

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發表於 2020-4-5 02:09 PM|顯示全部樓層
乳清蛋白只是蛋白質來源的其中一種而以,如果平常攝取不足再去喝乳清吧!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2020-4-5 02:45 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
之後不再練肌肉跟你高蛋白會不會變胖根本沒關係啊

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發表於 2020-4-5 11:33 PM|顯示全部樓層
高蛋白是缺少蛋白質的量在吃,如果真的不夠就可補充,但如果一天攝取量夠的話可以不需要,但運動後30分鐘內攝取真的很重要!

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hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-6 12:05 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
人體主要的營養三大要素,蛋白質  脂肪  碳水化合物
不運動的人也該吃,運動的人吃的量會更多,主因是受損的肌肉較多也需更多營養來做修復

蛋白粉是方便補足一天不足的蛋白質最佳方式,畢竟如一天要吃180克至220克的蛋白質時
去換算成雞胸肉約莫要550克至700克以上的量了,還要在扣掉人體吸收率問題可能會需吃更多
並不是每個人每天都有辦法吃進這麼多食材,或是荷包上不允許...
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