ellyhsiao 該用戶已被刪除 | 如果以減肥為目的,那建議是在跑步機上快走或是慢慢的跑,讓你的心跳速率維持在130上下,時間至少要30分鐘,這樣的中低強度運動是屬於燃脂運動,除了燃脂還可以減少蘿蔔腿形成的機率。
如果跑的速度太快,心跳速率提高,那就會變成是訓練心肺功能的高強度有氧運動了。
一週運動約3-4次就夠了,太多也會很煩的。
運動後要補充水分,飲食上以清淡為主,若要吃水果,以低GI水果為主哦。... |
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 |
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