(生活百科)喝濃茶又吃素 易致缺鐵性貧血
許多人常有嘴唇失血發白、容易疲勞、夢多失眠、甚至頭昏耳鳴的情況，大部分人以為是沒有足夠休息而引起的，但是卻不曾想到也許是貧血找上門了。
貧血是指紅血球中的血紅素含量減少，不能夠將氧氣運送到需要的組織和器官。造成貧血的主要的原因有：
1. 營養不良：
食物中的微量元素鐵、葉酸和B12是構成血紅素的基本原料，如果缺乏，自然會導致貧血。常聽說「補血有三寶，紅糖紅棗和花生」，可是這些植物性食物所含的非血紅素鐵質，不易被人體吸收。補鐵主要依靠動物性食物，就是俗稱的鐵三角─紅肉、動物血和肝臟類。值得注意的是濃茶中的鞣酸會與食物中的鐵相結合，而無法被吸收，所以喝茶又吃素的老年人，容易出現缺鐵性的貧血。
2.其他疾病：
舉例來說血液病、惡性腫瘤、慢性感染、風濕性關節炎、腎臟衰竭、肝病、甲狀腺功能失常都可能導致貧血。老年人貧血一定要追查原因，背後往往隱藏著更嚴重的問題，因為10%到40%貧血有腫瘤問題。
3.服用藥物：
服用抗凝血劑、阿斯匹林可能會因消化道潰瘍造成貧血。另外，環磷酰胺、硫唑嘌呤、干擾素等抑制骨髓功能藥物，也會引起貧血。還有頭孢菌素、阿莫西林、肺結核藥等也都可能導致貧血。
在美國有5.6%的人貧血。嬰幼兒和學前兒童要特別注意，貧血對智力的損害很嚴重，另外，患有心血管疾病的老年人，會因貧血使病情加劇；婦女孕期貧血會加大妊娠期間的併發症、感染症和產後抑鬱症等情形。
來源：元氣網
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雜食性不吃肉其實多少營養都會不良的感覺 看到這篇不知道為何直接就想到快樂缺氧... 可否介紹一些可以改善的食品呢？<br><br><br><br><br><div></div> 我也很配服吃素的人，雖然都是豆製品的東西，但少了蛋白質營養夠嗎 還好我是肉食動物，一直以來都誤解了，還以為這樣很健康 再好的東西還是要適量
過多都是會對身體不好
我喝濃茶是要去油
因為吃很多肉肉，沒這問題嘻嘻 不是很贊成完全吃素 也覺得喝濃茶不太好 飲食均衡就好 茶也不用喝那麼濃啦<br><br><br><br><br><div></div> 有時候還是要均衡飲食不然養分是沒有辦法均衡的
尊重大自然法則 各種東西都不要單一過量，均衡飲食才是王道 均衡飲食才是王道！所以不要吃素啦！{:35:} 吃素的人飯後立即喝咖啡也容易導致缺鐵性的貧血，真是麻煩。 主要還是要營養均衡才行,現代人真的吃的東西太偏了<br><br><br><br><br><div></div>